jak zdjecia

nie wiem jak wkleic 3 zdjecia na raz

wiem kvrwa kazdy byl sucharem jak zaczynal ale jak mozna byc takim kleszczem i wrzucac zdjecia jak przypomina sie zagiel? ja tu wrzuce zdjecia jak bede mial 45 w witce nie wczesniej, czyt. niedlugo

Nie lepiej zamienić troche więcej węgli z pieczywa na makaron/ryż/kasza? Bo jak widze po zdjęcia to tego chleba wpierniczasz masakrycznie A i ser żółty też widze, że kochasz :P

jeszcze zdjecia kolacji: czasami (tak jak dzisaij)mam zaje**sta ochotę na takie coś a przed snem juz tradycyjnie: twaróg 30g prolo oliwa ZMA + 2x 0-3

[...] niby masować :) dlaczego niby ?? Ano patent polega na tym że jem 3000-3200kcal i ruszyła ale REDUKCJA :D bo pasek się znów zrobił luźniejszy tzn. mam prawie taki obwód pasa jak wtedy gdy zamieszczałem te zdjęcia u góry jednak waga pokazuje że ważę prawie 4kilo więcej .Wzrosły mi obwody ramion przedramion powolutku bicek się robi kulisty i [...]

[...] barków i stąd problemy. Za dużo obciążeń ostatnio, nie tylko treningowych, bo np. pozycja podczas jazdy autem też pozostawia wiele do życzenia (wystarczy dwugodzinna podróż jako kierowca i już czuje, jak mnie wszystko boli). Mam robić ćwiczenia rehabilitacyjne i w przyszłym tygodniu znowu do fizjo. Myślę, że na jakiś czas odpuszcze trening [...]

[...] i Wierchomla w dzienniku testowym. 15.04 - Barbarian Race Wieliszew, Furia 13km, 30+ przeszkód Jak to trafnie określił kolega z drużyny - na Barbariana człowiek czeka jak dziecko na gwiazdkę :-D Żaden inny bieg nie ma tak fantastycznych i trudnych przeszkód, więc jest to prawdziwy raj dla miłośników OCR. Jak przyjechałam w sobotę [...]

[...] fantastyczny pomysł dwóch biegów w jeden dzień %-) Na 6km byłam zapisana od dawna. Wracając tydzień temu z Wisły stwierdziłam, że skoro ostatnio biegam powyżej 10km to te 6 jakoś tak mało się wydaje i lepiej będzie 6+3 }:-( ---> 8.00 start w biegu na 6km (wyszło ponad 6,5km) Od samego rana duszno i gorąco. Samopoczucie nie najlepsze, bo cały [...]

[...] byłem zrobić sobie zdjęcia do rekrutacji na studia, więc wszystko ok. Potem wyruszyłem na boisko na luźne kopanie. Skończyło się na 3 godzinach grania. Nie chce tutaj pisać jaki to ja trening wykonałem, ale wróciłem do domu i po prostu wrak człowieka. Na nic nie mam siły, nie mam siły nawet zjeść naszykowanej 350g piersi i 250g ziemniaków. Chyba [...]

[...] z flaga i kirem, zdjecia ofiar, udaja wielki smutek i zal. A na codzien na******lali na tych wszystkich co zgineli,obarczajac ich za cale korwa zlo kraju i niepowodzenia jakie ich dosiegnely. Tacy ludzie sa da mnie *******onymi pajacami, bezmozgimi *****ami z wypranymi mozgami. Staja sie wielkimi partiotami kilka razy w roku przy okazji [...]

[...] szczególnie ostatnie ćw:) 1 dzień diety:) cholernie zdjecia chce wstawic, ale nie moge znalesc kabla USB lub adaptera:/ fajny byl tez posilek z makaronem:) ładnie wyglądał jak na moje dzieło i bym wstawił:P będę szukał dalej:) jutro trening ten tydzien(wt, czw, sob) bede robił tylko po 5 powtorzeń ćwiczenia, chce troche siły odrobić bo przed [...]

nigdy w życiu nie bolały mnie kolana:) w żadnej sytuacji chyba:P ja tam lubie biegać:) troche zimno ale tak jak napisałem, jak wpadne w swoje myśli to nic nie przeszkadza:P jedyne co mnie czasem troche boli to dół pleców, dlatego jutro przed bieganiem pare ćwiczeń na tą część i w droge:) no mam nadzieje że dojde do tych 100kg w 7tyg:) nogi ledwo [...]

[...] robię na jednym treningu przód a potem tył. Z czasem na pewno to się zmieni ale ze względu na małą skrzywiznę kręgosłupa wolę ich nie izolować. Do bicepsu staram się przykuć jak największą uwagę z tego względu że niezbyt pasuje do przedramienia, jest słaby i niewielki. Na każdym treningu staram się dać 100% normy aby puchnął jak należy. Jeśli [...]

[...] 3) Opinie + ocena dzialania produktow: Od razu powiem, że będę pisał szczerze bez żadnej ściemy. Firma Aminostar to bardzo dobra firma, niestety nie jest tak rozreklamowana jak np. Olimp, nie ma fajnych opakowań. ALE .... No właśnie ale: cena w stosunku do jakości jest bardzo korzystna ! Suplementy tej firmy to bardzo dobry wybór !! Wychodzą [...]

[...] bo mialam przeprowadzke i tylko z komórki pisałam, a tu nic nie ma ;/ no nic, jeszcze raz, odp nr 1 już przy pierwszych zdjęciach mnie o to pytałas. Staram się stać luźno jak robie zdjęcia, moja pupa jakościowo naprawdę jest kiepska i wygląda na 80cio, a nie 20sto letnią, ale to zmienimy ciężką pracą :) Jedyne co może zmieniać kształt sylweki, [...]

[...] na redukcję. Na razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na spokojnie wszystko zdążyło zejść. I zależnie od tego, jak będzie przebiegała redukcja, zadecydujemy, czy debiuty, czy dopiero na wiosnę już w jakichkolwiek innych zawodach wyjdę. Ale plan jest zdecydowanie na 2019. Już nie mogę [...]

[...] odpoczynku + odespanie trochę sprawiło, że już dziś znów mam naładowane baterie i +100 do mocy na kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. Praca na 4 rano jakoś zawsze była dla mnie do przeżycia, ale teraz, przy takim reżimie, organizm nie daje rady ze snem po 3/4h a i wiem, że na formie bardzo się to odbija. Próbuję tak [...]

O zdjęcia Nieźle, nieźle, ale szkoda, że nie dałaś zdjęcia tyłem w "normalnej" pozycji Iza, może ona tak jak ja, po północy z treningu wraca?

[...] też się odniosę do tematu treningu. Według mnie bez sensu jest układanie planów jeśli nie masz o tym pojęcia(bez urazy), dlatego dziwię się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia [...]

[...] czesc pomyslow juz opisalem w temacie pytania do zawodow,jeszcze pare przyszlo mnie do glowy: -wiele osob chcacych startowac nie spelnia wymogu bycia forumowiczem-moze jakims sposobem byloby w takim wypadku np wplata startowego w okreslonej wysokosci-kwota ta bylaby dodana do puli nagrod(wplata jako sponsoring?)taki zawodnik na kolejny [...]